強い行動

弱い行動→普通な行動→強い行動

強い行動と弱い行動

ガーキャン上Bみたいに、セットプレーを持っておく

適度な雑音：NHKFM、spoon

まとまった時間

→うんこ理論

締め切り間際の行動、タスク管理

リラックスした状態の行動、発想

環境整備

眠気対策

食後の運動

眠気→仮眠/横になって休む

→立ち作業

→他人の目線（職場、カフェ）

→面白いpodcast（COTENRADIO（コテンラジオ））

体調管理

丁寧な歯磨き

余裕が無いとできない。

ごみ拾い：世界に主体的に参加する感覚

自己暗示

感謝、予祝

時間を忘れて集中する

改善

繰り返し

たまに過去を振り返る（適度な頻度で）

インプット

情報に振りまわれず、知恵にする

音声読み上げ

目を節約する

論文理解

人からオススメされたコンテンツ

レペゼン地球、オモコロ、デイリーポータルZ、ヒットチャート

価値創出

アウトプット

音声入力

文章確認

音声読み上げ

発想法

思い出せること

夜中の単純作業（BGMでも聞きながら）

判断・決断

時間を置いて、繰り返し考える

良い余暇活動（趣味）　体調管理、改善、価値創出でもある＝最強の行動か？

知的労働を要求するもの

難解な詩など

深い活動

浅い活動

メールの返信、シャローワーク

物質的な世界で価値あるものを作り出そう

節約（時間、お金）

弁当　体調管理でもある

昼食にサラダ、豆腐（夕食、朝食の残り＋冷凍食品）

適度な頻度で冷凍パスタも手間のわりに美味しくて良い

他人に仕事を依頼する

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構造化

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強い行動

懐かしい音楽　昔やっていた、やりこんだゲームのBGMなど（幸福度が高まる）

ただし、脱線しやすいので作業用BGMには向かない

読書や単純作業などとあわせるのがいいかも

201019_

肯定、感謝

2022/02/15