from 2023年筋トレ

足首/ストレッチ

スクワットの時に足首が前傾しないことが原因で身体が後ろに倒れそうになる

それをカウンターするために手を前に伸ばしてバランスを取ることが必要になってしまう

そんな人向け: サポーティドスクワット

しかし外力をかけた時にはもっと曲がっている

足首ストレッチで柔軟性向上！最も効果的な方法2選+α 足首ストレッチ ふくらはぎのストレッチ

ここまでじゃないけど膝はつま先より先には出る

(脱線)未来から転送されてきたターミネーターの登場シーンっぽい

つまり関節が固いのではなく、足首を曲げる脛の筋肉が弱い

数回動かしただけですねが疲れた感じになるのだが筋力弱すぎ…

とりあえず足首を外力なしで曲げ伸ばしするのをしばらくやってみる

よくなったらスクワット時の足の角度に出るはず

この話、まさにズバリのことを書いてあった気がした

が見つけられなかった

グーパートレーニング

これ転倒防止に良さそう

試してみたけど上体がグラングランでそれどころではない、支えが必要w