ここにスクワットの段階が全部紹介されていた

これが30x3できたらハーフスクワット

できなければジャックナイフスクワット

正しい姿勢でスクワットをやろうとした時に、後ろに倒れそうになる人のためのスクワット

手を前に伸ばしてもバランス取れない場合、上体を前に突き出してバランスを取ろうとしてしまいフォームがおかしくなる

それを解決するために「手で引っ張って後ろに倒れるのを防ぐ」をやるのがこれ

ボトムポジションから戻る力がない人は机を下に押すことで足の負担を減らせる

僕はキッチンでやってる

下方向の力をかけないように工夫した結果、左股関節に存在感があった