まず休息時間を確保する
休むのは重要
ので、明示的に休む時間を決めないとなかなか休めない
休む時を決めることで、今は休んでいい（むしろ休まないとだめ）と明確に自分を赦すことができる
タスクから解放され、焦燥感に駆られながらサボってしまう地獄を回避できる
>この地獄を回避することが何よりも重要なのです。
方法
スケジュール管理をするときに、同時に「1ヶ月のうちどの日を休養にあてるのか」を決める
可能なら1ヶ月に4日は完全な休日をとると人生がラクになる
最低でも2日とる
1日のなかでも、何時以降は作業しない、というルールをつくると良いと思う
（実験中）
from 発達障害サバイバルガイド