看護　医療関係者のpodcast

あいさつでバス運転手の幸福度が上がる

ストレスを受けたときの反応がポジティブになる

ストレスを行動に活かす

仕事を続けるテクニックは嫌なことを忘れることである

人間関係を良好に保つことで，仕事を続けられる

コミュニケーション力ではない

メンタルを強くする

心はすぐに傷つく

→瞑想で心を客観視する

自分の心を理解する　

嫌だなぁと思っている自分に気づく

起こっているとき，傷ついているときは自分が見えてない

自分の中の獣が暴走している状態

感情を切り合わける

集中すると．他のことを忘れられる

（気にすることも減っていく）

上司にひどいことを言われても，1時間後ぐらいに冗談を言い合える

仕事・作業に集中する

趣味に没頭するなど

暇な人ほど余計なことを考える

シングルタスク，ゾーン，グッドバイブス，タスクシュートっぽい

クッソバイブス　も有効かも

習慣化は複利効果

投資と同じ

普段の無意識の習慣と何かをつなげる

ポルノをつい見てしまうとき

ポルノを見る前に，なにか習慣化したいことをやる

ポルノを見ようと思ったときに，ドーパミンが出ている

自分の場合は，メモの整理がポルノ化しているかも

その前に，なにかやってみるといいかも

アイデンディディを持つ

禁煙の場合

周りから喫煙を勧められたとき

つい受け入れてしまうか，

自分は，非喫煙者なので，と自分のアイデンティティを伝えるか