今日の負けは認めて早く寝る
>お世話になってる整体の先生に早起きしたいと相談したら
>「夜型の人はその日の負け分を夜に取り戻そうとするやろ。だから翌日も起きれんくて負けから始まんねん。その日できんかったことは潔く負けを認めろ。今日の負けが明日の勝ちに繋がる」
>と心臓貫く事を言われ今日は負けを認めようと思いました
>— あんちゃ/執筆屋 (@annin_book) October 13, 2019
>と言われたので全身全霊で冷え対策と自律神経整える生活を送ります・・・
>— あんちゃ/執筆屋 (@annin_book) October 13, 2019
>「昨日さぼった分を挽回しなきゃ」
>どうやら、この思考からバランスを崩しやすいらしい。
>さぼってしまったのは、一昨日に原因がある。それを分析したら、もう考えない。
>今日はゼロから、丁寧に。
>— ひらめきメモ🎉5万部📔 (@shh7) March 24, 2020
生活リズムが崩壊するきっかけ
むしろ、今日早く寝ることが今日の価値を高める
今日・明日とかに関係なく満足度の高い時間を増やすことを目指すべき
やり掛けの状態で中断することで、次回のやる気が出やすい？
翌日に早起きして作業の続きをやりたくなる、そしてなぜかイラつきながら寝ると寝覚めが良い
失敗しやすいとき
分かってはいるつもりだがつい作業を優先してしまう
もうちょっとで目的が達成出来そうなとき
目の前にすぐできそうなタスクがあるとき
締切が近く、終わる見通しが立っていないとき
遅く起きたとき
そしてまた明るくなってから眠くなって寝てしまう悪循環
原因
ADHDの人は報酬遅延勾配が急だから、明日より今日を優先してしまう？
無理やり寝てまで生活リズムを戻すモチベーションがない？
けど早寝早起きしたいとは思っている
頑張ればもっと良くなるはずだけど面倒なので先延ばししている感じ
確かに午前中に用事があれば午前に起きることは可能
一度早起きしても、しばらくすると夜型に戻る
今日の負けは認めて早く寝る#61cdb74de5172d0000a2b322のような状況でやはり作業を優先してしまい、それをきっかけに再び悪循環に陥る