やると決めた事をやる方法
これをいつまでにやろう、みたいな計画をたてる
ただ、緊張感が足りず、上手くいかない
修羅場慣れによる怠慢とかの原因
例えば、12:00が締め切りのタスクがあったとする
早めに終わらせたいので10:00までにやろう、みたいな発想は湧く
けど、結局10:00までに終わらせるインセンティブが少ないので、終わらない
これがとても問題
12:00には大抵終わるので、これはインセンティブ・モチベ次第で10:00に終わらせる事もできるはず
どうすれば上記の例で10:00までに終わらせられるようになる？
取り掛かるインセンティブを生みたい
「そのタスクに時間を使う」ことと、「そのタスクの完了条件を達成すること」は違う
最終的に目指したいのは後者
ただ、前者は後者の必要条件
なので、問題を分割して、まず前者のインセンティブを生む方法を考えたい
親しい人にメンターになってもらう
独学大全だとゲートキーパーって言ってた
約束を取り付ける
「この日までに〇〇したい、進捗報告するので手伝ってほしい」
「終わってスッキリしたら遊びに行こう」
どのくらいの頻度で報告するかは事前に相談したい
タスク10くらいあるなら一個終わらせた時点で連絡するとか
細かすぎると言われるなら3個終わった時点で連絡する
自分は使ってないけど、親しい友人が使ってる
頼まれて進捗報告を聞くのをよくやる
ちゃんとできたらえらいので茶の一杯を奢ってさしあげている
「XXを10:00までに終わらせられたら美味しいものを食べる」みたいなゴール設定
これはあまり上手くいっていない
終わらせられなかった時の自分の意思が弱いので、結局ゴールのルールが上手くいかない
わかる〜
終わってなくても結局美味しいご飯食べに行ったりしてる()
やる前に食べちゃう
「これはモチベ上げるために食べるやつだから！（軌道修正）」
これもわかる
未来の自分に評価してもらうタスク管理が良さそう
自分はなぜ最近こういう事を感じずに早くできるのか？
外部割込みが多い環境
急な割込みでタスクが予定通り終わらないことがランダムに起きる
ex 保育園からお迎えの連絡が来る
ぎりぎりを締め切りにすると、割込みが入ってオーバーしてしまう
タスクにほかの人がかかわっている
お子さんパワーですかね
タスクの見積もり精度の問題？
タスクを予定通り終わらせることは難しいので、余裕を持った締め切りを設定している
この精度が妥当だと、最悪ケースが外れた時は余裕をもって終えることが出来る
タスクに慣れてないときだと全体像を把握せずに竜頭蛇尾になること、よくある
たとえば3/1までに出す願書があるときに、3/1に「書く」をしているとか
送るまでが願書！振込は！？必要書類の印鑑は！？親の押印！？
あきらめている説
これもあるかも
やると決めたことをやらなくても別にいい
でも学業や仕事に差し障りがあるのでは？
それはそう
やると決めてもやらないしどうするか/どうしてるか
昨日不意に井戸端VC繋いで誰か来るまで勉強しよっと思って勉強してたらうまいこと勉強できた
誰も来なかったので…
ハードルを低くしてる説
自分への期待値が高い/低い
自分の見積もりを信用していない
上の例だと締め切りぎりぎりに着地できてるので、何とかなるでしょという気持ちがある？
>先延ばし癖をやめる方法として、無自覚のうちにもっている「（～したら、）…する」の「～したら」という条件部分を取り除き、単に「…する」とだけ考えるというやり方がある。
このリプツリーの意識を持ったら少し改善した
先延ばしが発生する場合無意識に「（〇〇したら）やる」の状態になってるのでかっこ部分を取り除く
よさそう
全く別の話だがif-thenプランニングを思い出した
「～を思い出した」のナチュラルな言い方ってある？
彷彿とさせる、想起させる、連想した、思い起こさせる
でた
やる気はコントロールしようがないが、やり始めれば作業興奮してくるので「とりあえずやる」
机につくとか、本開くとかだけでも良い
まあそれができれば苦労はしねェ!!!ですが
少しでも確率を上げるために
ノイズが出ないように環境を整える
部屋や机やブラウザのタブを散らかさない
通知切る etc
割り切りの精神、みたいなものを持つ
言語化しづらいが、の場合、さっさとやるのが一番いいのに変に考え事して上手いことできないかと粘ってしまう感がある
そういうのは粘ってもどうにもならない！という割り切りを持つ
ヴィパッサナー瞑想でしたっけ、変えられないものを受け入れるみたいな心持ち
違うと思う。ニーバーの祈りでは
これです
抱えすぎない＆余裕持ちすぎない
タスク抱えすぎてるとあっちもこっちもとか色々考えちゃってテンパって何事にも手がつかなくなる
が、逆に何も抱えてないと、それはそれであーだこーだ考えてしまって病む
ちょうどいい負担を負っている ← できるだけこれを維持する
維持できるように日頃から立ち回っていく
必要なら環境を変えたり元凶を潰したりもする
即効性がない……