鬱状態になったときの対応

朝起きるのが遅くなる

明らかに作業効率が落ちる

→躁状態はそれはそれで効率が下がることもある

無気力状態の様子、

意欲がない　意欲減退　意志はあるが意欲がない

鬱型の人は鬱状態になりやすい

普通の人でも状態異常でたまにミイラ状態になる

甘えなのか、状態異常なのか分からない

必要な時は、やる気が出てくる

常時やる気が出る状態まで、追い込めていない

追い込みすぎると、逆に疲れてしまう

そもそも、

やらなくてもいい状態

追われる締め切りがない、またはないと思い込んでいる

生活習慣の作りこみが甘い

そもそも無気力にならないようにするには

無気力の効能もある

癒し、休憩、ブレーキ(体制の崩壊、

無気力、フィルターになるからいい、という考えもある

無気力になった後の対策

挑戦のハードルを下げる、やる気を積極的に高める仕組み

締め切りを適切に設定する

大多数の人間は、締め切りがないと頑張らない

→人間の設計思想、追い込まれることで、初めて動き出す

→多少追い込む仕組みをつくる。行き過ぎると追い詰めることになるため、匙加減が重要になる。

外部の評価を受ける

内部ではなぁなぁになってしまうことが多い。

外部に評価してもらうことで、緊張感をもって取り組むことができる

コンテスト・学会への参加が都合がよい

ドーパミンを出すことを意識する

癒し、睡眠、食事

環境の変化、刺激を与える

つかれたときの対応、アイデアを出す

それをやる気力が起きなかったり

ほおっておいても治る

とりあえず寝る、笑う→お笑い