行動を記録し，自分の行動を客観視し，行動や習慣の改善に役立てるもの．

たすくま，タスクシュートクラウドなどのツールがある

佐々木正悟さんはグッドバイブスのために使っている

超肯定的な行動改善？

タスクシュートは，タスクから書き始めるから書き始めるのに重い感じがする

spreadsheetシステム手帳は，時間から書き始められるから，脳に優しい感覚がある

やるタスクが明確に定まっている場合は，タスクシュートがよく，めちゃくちゃ脱線したりする躁状態だとspreadsheetシステム手帳が良い