from 12/10/2019/

やる気を維持するための方法

ポモドーロ・テクニックの（Taisei117版）

科研費書類、12分間集中する

はじめることに集中する

長くもなく、短くもない時間を設定する

12分+3分の余裕時間

1時間を4スロットと考える

1スロットを集中することを考える

何事も、今すぐやらなくても死ぬわけではない

バッファーを確保しておく

スマホの確認などは時間の区切りで行う

走り続けるのは、走れるようになってから

最初は少しずつ

短期的な頑張りは長続きしない

メモは同じ画面に書き留める程度にしておく

画面を切り替えて思考の邪魔をしない

Windows では、付箋のアプリでいい

iPadでは、split overでメモアプリを立ち上げる

時計ではなくタイマーに集中する

ちゃんと休む。続けるための休息、休憩

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切りの悪いところで休憩、最初の0.3ステップぐらい進めておく

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うまくいくときと、いかないときがある

体調的なもの？

追い詰められていないとうまくいかないかもしれない

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chrome拡張機能のマリナラから、ガラケーのタイマー機能へ

時間を細かく区切りたいとき（5分だけ集中とか）はガラケーのほうがやりやすい

なるべくブラウザに触れる時間を減らしたほうが良い（ブラウザは脱線しやすい）

2022/02/14

youtubeのポモドーロ動画がいい感じ

BGMがついていて，時間が表示されるやつ

なぜか普通のタイマーより集中できる気がする

指示が文字で表示されるからかも

単純に気分の問題かもしれないが

5分間の休憩，何もしないことが重要．

我慢することの重要性．何もしないことが結構難しい．つい何かやってしまいがち

人間は動かないことが苦手

何もしないと，次は何かをやってみたくなる．その時に，作業興奮に繋がるようにする