from 2023年筋トレ

骨盤前傾の問題

骨盤

骨盤前傾の問題を解決したい

異なる二種類のダンスでどちらも「膝を曲げる」と言っていた

実際曲げると今まで分かりにくかった骨盤の前傾・後傾がわかりやすくなった

基本姿勢、武道の構えみたいだな

前のワイニー、腹直筋トレーニングだな…

反り腰の状態から膝を曲げる

反り腰=でっちり

これが骨盤OUT

そこから骨盤を立てる

たぶんこれへそを持ち上げる お腹を短くすると同じ概念

これが骨盤IN

大胸筋を持ち上げる

骨盤スライド(ヒップスライド)

この時に上半身を動かさない

骨盤のアイソレーションだな

鏡を見て試してみたけど、大きく動かそうとすると骨盤がヨー軸で回ってしまっている

回らないように気をつけると太ももの根本あたりの筋肉を使うなぁ