ディストラクター 気が散る要因

刺激のある情報

ストレッサーとストレインのように，脱線にも要因と結果がある

ディストラクターとディストラクト

外部の情報

音

文字

他人の存在，意識　締め切り，仕事，過去の自分，エンタメなど

生存にかかわること（ミーム）の切れ端のような，サムネイル感のあるもの

世界側の情報，今の自分以外の情報

自我の拡張，ゾーンは周囲まで自分と認識している状態かも

ゲームはゲーム機でやった方がいい感じ

汎用機（PC，スマホ）でゲームをすると，自分に言い訳してついやってしまう

専用機でやる場合は，ゲームをやるという覚悟をもってやっている感覚がある

漫画アプリも同じかも

通知で中断されることも少ない

ただし，最近のゲーム機はフレンドのオンライン通知があるためうざいかも

メモ帳，予定表もディストラクターになる

なんか対策あるか？

とりあえずあまり見なくてもよいようにする？

朝に一度見るだけとか

当日のToDoを把握できればそれで良いはず

いまここからあまり離れない

思考の慣性，線条性を意識する感じ？

装備品の傾向を把握する

コンセプトにゆらぎを起こさないようにする

なるべくタスクを切り替えない

Twitter，Discord，LINEは１日に１，２回が良さそう

podcastの更新確認とかも

出勤前はあまり良くないかもしれない

メモの整理とかも同じような頻度でいいのでは？

リンク付きのテキストを見ただけで集中力が下がる

→ブログやscrapboxはリンクが多くて集中力をかなり下げてしまう可能性がある

レコメンドエンジンは良くないのかも

スマホが近くにあるだけで，注意力が下がる

他人のスマホであっても気になる