>私が実践しているのは忘れたいことを思い出しそうになったときは瞬時に違うことを考えるという方法です。嫌なことを思い出しそうになったとき、その事についてつい思い出して反省したりしがちですが、そういうことをすると長期記憶化が促進されてしまいます。たとえ反省材料になる可能性があったとしても、嫌なことのために気分が鬱になったりすることに比べれば何も思い出さない方がマシでしょう。

> 　もうひとつ有効なのは嫌な記憶を別の楽しい記憶で上書きするという方法です。