興奮してなかなか寝れず、次の日以降にデバフが発生するから

寝る前は興奮しないことだけにする

読書がいい

ぼーっと生きてて良いという感じでぼーっとするのも良い

寝る前のゲームはほどほどに、寝る前にTwitterで絵を投稿しないのと同じ