肩の可動域
肩の外転可動域
左右から真上に上げる
肩の屈曲可動域
前から真上にあげる
背中はそらさない
真上に上がるならOK
OK
A: 肘をつけた状態で鼻まであげる
>
全然無理
OK
上がるけどキツイ
B: 立った時に左右が傾いてないか
OK
右が下がってる
手が床に近いかどうかは鏡ではよくわからないが、右肩が明らかに下がってる
カバン片方にかける人？
まさに
No。リュックなど常に両手を空けたい派
C: 寝た時に両方の肩甲骨がつくか
OK
一人だと試せない
D: 頭の上で手を伸ばして合掌できるか
>
OK
Aがダメなはこれ
>肩甲骨が真横に開いたまま固まるタイプ。背中が丸まっている人、いわゆる猫背の人に多い。
つまり肩甲骨が開いて背中が丸まってる状態にあるのが問題なので、寝ると平たくなるから動くようになる
ヨガポールの上に寝たらもっと上がるようになった
なおヨガポールの上で肘をつけたまま腕を左右に開いたら左の大胸筋？だけ痛かった
つまり肩の前側の筋肉が硬く縮まっているせいで肩が前に偏って固まっていて、後ろにうまく動いてない
確かに肩を回した時も後ろを通る時にジョリジョリ鳴る
ヨガポールの上でうごうごしてからもう一度立って試したらあっさり上がった！
なるほどなー
Bがダメな人
試したところ見た目は改善した