>まずは、フロントランジといって、70〜80cm(自分の身長の半分の長さ)ぐらい大きく片足を前に出して、前の足の膝を90度程度深く曲げ、残した足は膝が床につくほど伸ばして、ゆっくり元の姿勢に戻る運動を交互に左右片方ずつ行うのはいかがでしょうか。

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