紙に書く - 心を整理する

悩みは紙に書いて客観視する

紙に書くと頭が整理されるし、心も整理することができる

人間は視覚に頼って生きているので、見えないものが見えるだけでも安心し、気持ちが軽くなる

悩んでいること、つらいこと、怒っていること、でも誰に言ってもしかたがなくて胸に秘めていることがあったら、小さな紙に書いて、破って捨てよう。

気分を変えるだけのちょっとしたコツに過ぎないが、実際にやってみるといろいろな発見があるはずだ。

現代版「王様の耳はロバの耳」といった感じで気軽にやってみるとよい。

シュレッダー（shredder）

モーニングページ（Morning Pages）

自分の気持ちを書き続けていると、感情が整理されて、本当の自分が見えてくるので、そうやって自分と対話することで、本来の自分を取り戻していくという趣旨