行動療法や認知行動療法の技法を体系的に用いることにより、自分の問題を自分で変容することをセルフコントロールという。

セルフコントロール（自己制御）とは、自分の心と身体の状態を自分の力でコントロールすることであり、一般的には精神医学や心身医学における治療技法の用語として用いられる。

シュルツの自律訓練法は、セルフコントロールのための重要な技法。

セルフコントロールでは、自分が設定した基準により、自分の行動を観察・評価する。そして、自らに報酬や罰を与えることにより、自分の行動の頻度を高める。

人間は報酬がなくても、特定の行動をとることによる快感や満足感、その結果の予測などに動機付けられやすいとされる。

何が楽しくて、何が苦手か、コントロールする

セルフ - コントロール