３日坊主から離脱する→やめたいことをやめ、やらなくてはならないことを続ける仕組みをつくる行動デザインシート

（参考文献）

「続ける」技術

上の書のマンガ版

ムリはしない、ガマンもしない 今度こそ！ 続けるコツ

その理論的背景までわかる本

行動分析学入門 ―ヒトの行動の思いがけない理由 (集英社新書)

メリットの法則――行動分析学・実践編 (集英社新書)

さらに本格的なテキスト。一生使える。

行動分析学入門（1998）