from プリズナー・トレーニング

週3回のセッション

中1日

「上級アスリートが長期にわたって実践しても得るものが大きい」としている

プッシュアップ2 レッグレイズ2

休み

プルアップ2 スクワット2

休み

ハンドスタンド・プッシュアップ2 ブリッジ2

休み

休み