特別な器具を使わず、自分の体重のみで行う筋トレ

ウェイトトレーニングに比べて

利点

怪我をしづらい

特殊な器具がほとんどいらないので金がかからない

欠点

負荷の上限が体重によって決まる

狙った筋肉のみに負荷をかけられない