>増強自動機械

>10ポンド（約4.5kg）痩せるという目標を設定したら、少しずつ痩せていたとしても、目標にはるか及ばないせいで、毎朝挫折感を味わうかもしれません。これではやる気が失せてしまいます。私は目標ではなく、システムを使うことをおすすめします。

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> 例えば、体重を減らしたいときは、健康的に痩せるのにふさわしい食事について知ることに時間をかけたほうがいいと、アダムスさんは言います。そうすれば、段々と適切な食事を選ぶようになっていきます。何が何でも目標を達成しようとするのではなく、意志の力に頼らずに理論で対応できるようになります。