2022/1/23

カフェインリセットを開始した影響で夜早めに眠くなり、いつもよりもスムーズに入眠できた

そのおかげか、ゲップ現象は無し

2022/1/21~1/22

夕方以降はゲーム等をせず静かに過ごし、23時ごろの就寝

そのおかげか、ゲップ現象は無し

2022/1/20

夜中の3時に起きて発生

ゲップを出さないと息ができなくなるような恐怖感があった　

今まで何度もあったが、背中が痛いのようにモニタリングすることにした

何となく寝る前にゲームや刺激のある映画などを見た時に発生しやすい

呑気症と逆流性食道炎に関係していると思っている

2022/1/17,18頃

２日連続で発生して辛かった記憶あり