> 認知療法は、患者が自分の考え方の歪みを認識し、それらの歪みが自分の人生の中にある問題にどのように結びついているかを理解できるように導くものです。

> 例えば、人は全か無かの考え方をすることがあります（「完全な成功以外は、完全に失敗だ」）。

> 人の感じ方や振る舞い方は経験をどう解釈するかによって決まるという考えが前提になっています。

> 自分の根本にある信念や思い込みを認識することで、自分が経験したことについてそれまでと違った考え方ができるようになり、症状が軽減され、行動や感情に改善がもたらされます。