>就寝・起床時間を一定にする

> 睡眠時間にこだわらない

> 太陽の光を浴びる

> 適度の運動をする

> 自分流のストレス解消法を

> 寝る前にリラックスタイムを

> 寝酒はダメ

> 快適な寝室づくりを