>＜世間の目を気にしてばかりの人生から卒業だ！＞

>私は幼いころから「しっかり者」「優等生」だと言われがちでした。のんきな友人や同僚に苛立ったことは数知れず。眉間にシワを寄せながら他人を見下したり、そんな自分に罪悪感を抱いたり。こんな人生、もう疲れたし、カッコ悪い！

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>心をかき乱す原因は、どこからともなく聞こえてくる「こうあるべき！」「こうせねば！」「ちゃんとしなきゃ！」というささやき声。その声の主こそが「妖怪べきねば」です。

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>我が35年の人生の大半が「妖怪べきねば」との追いかけっこに費やされています。現在進行形です。いまだに悩むことばかりですが、それでも20代のころに比べると、妖怪から逃げ切れる機会が増えてきたように思うのです。

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>そんな私の「妖怪からの逃走記録」をまとめたものが本書です。

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>あなたの悩みを解決する特効薬のようなものではありません。でもきっと、「こんなことで悩んでいるのは私だけじゃないんだ！」と安心してもらえるはずです。一緒に「妖怪べきねば」に立ち向かいましょう！

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>＜目次＞

>はじめに

>第1章　仕事人たるものかくあるべき

>・会社を辞めたのは「残業が嫌だから」ではなかった

>・「やる気を出せない自分」 への罪悪感

>・「都合のいいアドバイス」なんてない

>・食に逃げたら罪悪感が増した

>・整骨院が心まで整えてくれた

>・「ほどよい他人」があなたを救う

>・「元気になった自分」がなんとかしてくれる

>第2章　私に感謝の言葉を述べるべき

>・妖術で人は「タカリ屋」になる

>・おとなになると気にかけてもらえなくなる

>・「おとなならグッと堪える」で解決できるほど甘くない

>・「褒めて」アピールで乗り切る

>第3章　他人の悩みは解決すべき

>・「正論アドバイス」に従わない相手にイライラする

>・「正論」と「正解」は別物

>・早く「正解」にたどり着きたい！

>・「正解」を出せるのは 悩んでいる本人だけ

>・「ネタバレ」で「先がわからない不安」をかき消してきた

>・「未来」ではなく「これまで」に目を向ける

>第4章　知ったからには完璧にやるべき

>・「知らなかったことを叱られた」の衝撃

>・「二度目のミス」という罪の重さ

>・プレッシャーの原体験は高校時代のアルバイト

>・30代になっても恐怖心から逃げられず

>・「お叱り」は私自身ではなくミスに対してのもの

>・叱られるのが怖いから努力をする

>・恐怖と萎縮は「保身欲」の証

>・「叱られないために努力する自分」を受け入れる

>第5章　こういうときは、ふつう◯◯するべき

>・「正しくなければだめ」という価値観

>・脆い「正しさ」

>・頼んでもいないのにムダにがんばるマン

>・「正義感とがんばり」というセルフ免罪符

>・言いなりになっていれば自尊心は傷つかない

>・「間違えない＝正しい」ではない

>・絶対評価の世界で自信を持つ

>第6章　年長者は立派であるべき

>・どんどん差がつけられていく

>・選択肢はもう無限には広がっていない

>・「年長者＝立派」は、まやかし

>・妖怪とうまく付き合い、自責エンタメから卒業を

>おわりに

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>＜著者プロフィール＞

>1985年生まれのインディーズエッセイスト（要は主婦）。広告制作会社と事業会社でプロモーションプランニング職、広報職を務めるかたわら2014年からブログ「言いたいことやまやまです」を運営中。2019年よりフリーランス。

>メジャーデビューを夢見ながら、現在はブログに加えポッドキャストでも日常のボヤキを発信中。

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>◆既刊電子書籍（Kindle Unlimited対応）

>『凡人の星になる: 月間10万PVの雑記ブロガーが「凡人」を武器にするまでの七転八倒』

>『喫茶アメリカンについて言いたいことやまやまです: ５年間の主観たっぷり研究記録』

>

>◆各種活動

>・ブログ「言いたいことやまやまです」https://www.yamama48.com/

>・note　https://note.com/yamama48

>・ポッドキャスト「喋りたいことやまやまです」https://pods.link/9tgx8knd55t7n