寝る前/朝起きた直後に、その日/前日の記録を振り返り、

何をしようとしたか

=予定

何が起きたか

=実際の行動、記録

（実際に起きたことは）予想どおりだったのか、それとも予想に反していたのか

なぜそうなったのか？

次回はどうするか？

を記述し、今後の予定の組み立てに反映すること

cf. 一週間をふり返るうえで効果的な４つの質問

具体的にやることを考える