くとよさそう

なぜ良さそうか

寝るぎりぎり前ではない点

光を寝る前に浴びてしまうことを避ける

ブルーライト回避

振り返りの日記を書ける

なんかこう、今日はこうだったから明日はこう行動しようという思考を一度だけでいいから走らせたい

翌日覚えている可能性は低いし、実行する可能性はさらに低い

しかし何も思考を走らないのと何かしら脳細胞に走らせた経験があるのとでは全く違うだろう

指針

細かくはやらない

日刊記録sheetとは別に適応に振り返りページを作って、雑に書く

まっさらなページで書き出したい

必要であれば別のページに書き足したいする

時間で区切る

とりあえず10minで

延長はせずそこでやめる

「この振り返りはここで終わっている」みたいに書いておくか

7日間続いたら時間を増やしてみる

2021-07-09から2021--07-15まで

でも増やしても最大45分までだろう

中身の文章は日記・日報系scrapboxみたいなのをイメージしている

#2021-07-13 19:49:18

#2021-07-09 06:25:36

#2021-07-08 22:02:36