物理面

健康的な生活習慣を維持する

3食食べる

過度の飲酒を避ける （なんでも“１杯”まで）

飲酒は、睡眠を浅くし、うつを悪化させます

運動する → 体力増進、気分の向上

汗ばむ程度に、できれば週3回以上

6－8時間の睡眠

精神面

十分な休養

無理をせずに、エネルギーを充電しましょう

うつ病の認知療法・認知行動療法（患者さんのための資料） - 厚生労働省をベースに作成

#2021-08-01 17:11:30