1. 1か月分のカレンダーを作って、そこに自分が続けたい項目を書いていく。

2. 達成できたらその日のマスに色を塗る。

ハビットトラッカー（habit tracker）

トラッカー（tracker）

チェックリスト - ToDoリスト

モチベーション - 自己肯定感