幸福度を継続的に自己管理するための手法。

一日の終わりにその一日を振り返り、主観的な評定を行う。

評定の結果、その日がよい日であったら「◯」、悪い日であったら「×」、どちらでもない日であったら「△」をカレンダーの日付欄に記録する。