怒りをコントロールする

6秒だけ我慢する

深呼吸する

90秒だけ我慢する

「～べき」という思考を変えてみる

価値観の違いと割り切る、しかたがないことなので諦める

怒りの原因になっていることについてしばらく考えるのをやめる（「今」に集中する）

防衛機制 - 行動化