階段を一定リズムで往復すること

手拍子のリズムで歩く

BPM120なら1秒に2歩歩く

「歩く」

走るのではない

常に片足が地面についている（ジャンプしない）

端に来たら数歩足踏みして戻る

手拍子のリズムで歩くのは止めない

10～20分くらい続ける

登りで心肺と持ち上げる力を鍛える

下りで支える力を鍛える

僕が試してるのはHouse1の非常階段(10F以上20F以下)

段が低いタイプ

踊り場がついててぐるぐる回りながら登るタイプ（螺旋ではない）

屋外なので開放的