>★前著『脳の力を100%活用するブレイン・ルール』が世界31言語に翻訳、50万部以上売れた著者による、「100年人生」を楽しく過ごすための、脳にいい生き方の本。

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>【本書の主な主張】

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>■脳には非常に適応力があり、環境の変化に加え、自らの変化にも反応する

>■脳は加齢によるシステムの崩壊を、自ら修復することができる

>■若い世代とつきあおう。ストレスや不安が減り、うつ病にもなりにくい

>■ダンスは運動になり、社会的交流を増やし、認知機能を高める

>■老化に対して楽観的でいることは、脳に良い効果をもたらす

>■65歳以上のアメリカ人の10人にひとりはアルツハイマー病を患っている

>■カロリー制限は、睡眠と気分を改善し、エネルギー・レベルを高める

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>【本書で紹介されるルール】

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>■ルール1 友だちを作ろう。友だちになってもらおう

>・パーティに行く人ほどインフルエンザに強い

>・あらゆる年齢層の友人を持つのが理想的

>・1日に15分の体のふれあいでも効果的

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>■ルール3 マインドフルネスは脳を静めるだけでなく改善する

>・長引くストレスは海馬を破壊する

>・正しいマインドフルネスを選ぼう

>・マインドフルネスは脳の配線を変える

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>■ルール8 思考を明晰にするために、十分な(しかし、長すぎない)睡眠をとろう

>・ちょうどいい睡眠時間は6~8時間

>・眠るのに最適な気温は、およそ18℃

>・ベッドに入る4~6時間前の行動に注意する

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>■ルール10 引退は絶対にやめよう、そして、郷愁を大切にしよう

>・理想的ライフスタイルを「ブルーゾーン」に学ぶ

>・引退すると、うつ病になるリスクが40%高まる

>・1日に3時間半以上本を読むと寿命が23%延びる

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