個人的に認知判断行動ノートとも呼んでいる。外資系コンサルタント出身の方が方眼ノートとして提唱したノート術をもとに、認知行動療法などのメンタルヘルス対策にも活用できるものとしてが提唱しているノートとそのノート術。