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2/17/2025, 6:55:39 AM
脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方
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#熟読本
家にこもって勉強だけしていても脳は衰えていくことを知れた本
運動
をすることのメリット目白押し
この本を読んでから脳を鍛える目的で運動をするようになった
BDNF:脳由来神経栄養因子
運動をすることで増える
ニューロン新生
運動をすることでニューロンも新しく作られる
しかし、刺激を与えられず必要性を与えられなかったらそのニューロンは生き残らない
運動をしてニューロンを増やして、刺激を与えて記憶する必要性を与えることが大事
老化
を抑える
アルツハイマー
を抑える
気分が良くなる
睡眠
の質が上がる
ジョギング程度の軽い運動による頭部への衝撃が体に良い