かなり重要なミネラル

役割

ビタミンDは血中カルシウム濃度を高める

免疫反応への関与も示唆されている

ビタミンDの欠乏はくる病を引き起こす

細胞の代謝にも関連

日光を浴びることで合成される

１日に１０分ほどでok

ただし、ガラス越しではダメ

ガラス越しの日光でビタミンDは作り出せるのか？

日光を浴びれない日もあるので、そういう日はサプリで摂取する

マグネシウムもセットで摂取しておく必要あり