オルトレキシア
>惨めな食事
>オルトレキシアは体に悪いと考える食品を避けることで生じる強迫観念という特徴がある。また、様々な理由で特定のダイエットを選ぶ健康的な人と体に悪い状態やライフスタイルに繋がる強迫観念的な行動をとってしまう人と区別することが重要である。健康的な食事が摂れることを約束できる均衡の手がかりは何かを求めるあまり、食品選びで極端な制限や強迫観念を課してしまうのがオルトレキシアとされ、毎日の行動において、自分を見つけることができなくなる。そして他人の食品や健康観に耐えられず距離をおいてしまう
2019年12月頃にひどかった嚥下障害も、少しこのオルトレキシアに関係ありそうな気がする。
基本は地中海式ダイエット、パレオ式ダイエットを目指してる
ヴィーガンではない
パレオ式ダイエットも過激な方ではなく、豆類や牛乳も許している制限ゆるいルールでやっている
サプリやプロテインを無理やり詰め込んでいたのはちょっと良くなかった
頻度を落とした
食生活もパレートの法則がある程度当てはまるので、バランス大事にする
20%の食生活改善で80%ぐらいは効果でる
加工食品や清涼飲料水を避ける
野菜たっぷり食べる
これぐらいでもまあ効果あるはず