>アメリカ心理学会は、以下の「レジリエンスを築く10の方法」を提唱している。

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> 1 親戚や友人らと良好な関係を維持する。

> 2 危機やストレスに満ちた出来事でも、それを耐え難い問題として見ないようにする。

> 3 変えられない状況を受容する。

> 4 現実的な目標を立て、それに向かって進む。

> 5 不利な状況であっても、決断し行動する。

> 6 損失を出した闘いの後には、自己発見の機会を探す。

> 7 自信を深める。

> 8 長期的な視点を保ち、より広範な状況でストレスの多い出来事を検討する。

> 9 希望的な見通しを維持し、良いことを期待し、希望を視覚化する。

> 10 心と体をケアし、定期的に運動し、己のニーズと気持ちに注意を払う。